在社会环境日益紧张的今天，睡眠问题困扰着每个人。如何才能改善睡眠呢？专家指出，可以通过改造卧室环境来改善睡眠质量。
挑选寝具切忌盲目
香甜的睡眠自然离不开床垫，你知道吗，不同的睡姿应当配备不同的床垫？当人侧卧的时候，脊柱应当保持平直，理想的床垫应该让肩膀和臀部陷入其中；而仰卧者需要较硬的床垫，以便支撑其腰部。
每天早晨，我们都会和枕头吻别，然而，如果每天亲密接触的枕头并不适合你，它将会是你噩梦的缔造者。专家指出，成人所使用的枕头，高度应当在6-12cm，过高或者过矮都不利于睡眠。另外，枕头也不宜太宽，枕头主要是用来枕颈，宽度在30-40cm即可。
卧室色彩切忌艳丽
有研究证明，色彩会对人的心理产生暗示作用。同样，卧室的颜色也会对睡眠有所影响。
卧室的色彩，不宜选择过于刺激的颜色。尤其要避免大面积使用红色装饰，它可是刺激神经的一剂猛药，使心情变得烦躁，入睡自然也就变得困难了；然而，过于深沉的颜色也不适宜卧室区域，这种颜色会令人心情抑郁。
卧室的色调以暖调为宜，颜色要和谐、淡雅、温馨。卧室的色彩也不易过于杂乱，床单、窗帘、枕套最好使用同一色系，尽量不要用对比色，过于强烈鲜明的色彩不易于入睡。浅绿、淡蓝、米黄等清新、柔和的颜色不失为很好的选择。
睡眠环境切忌杂乱
专家指出，卧室功能单一化有利于提高睡眠质量。当一个空间承担太多的功能，难免会显得凌乱，无形中令人变得心浮气躁，其睡眠质量可想而知。
另外，睡眠空间不是越大越好，以10-20平方米为宜。人体是一个能量体，无时无刻不在向外散发能量，卧室面积过大会加大人体耗能，从而导致睡眠质量不佳。
卧室空间灯光的营造也很重要，柔和、温馨是关键，一些材质能营造特殊的氛围，比如云石灯，当光透过云石石材后，光线便会变得柔和。